ما الذي لا يجب أن تأكله المرأة أثناء الدورة الشهرية؟

ما الذي لا يجب أن تأكله المرأة أثناء الدورة الشهرية؟ تحليل كامل للمحرمات الغذائية أثناء الحيض

تكون أجسام النساء أكثر حساسية أثناء فترة الحيض، وقد يؤدي النظام الغذائي غير السليم إلى تفاقم الانزعاج. فيما يلي مجموعة من المواضيع الغذائية المحظورة أثناء الدورة الشهرية والتي تمت مناقشتها بشدة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية. من خلال الجمع بين النصائح الطبية والخبرة التقليدية، نقدم لك الدليل العلمي لتجنب المزالق.

1. 5 أنواع من الأطعمة يجب تجنبها أثناء الدورة الشهرية

2. التفسير العلمي للأطعمة المثيرة للجدل

3. خطة التغذية الموصى بها أثناء فترة الحيض

1.الأطعمة المكملة للحديد: الكبدة الحيوانية، السبانخ (بعد السلق)، اللحوم الحمراء، مع فيتامين ج لتعزيز الامتصاص
2.طعام دافئ: التمر الأحمر واللونجان والزنجبيل وماء السكر البني (يستخدم بحذر لمرضى السكري)
3.أحماض أوميغا 3 الدهنية: يساعد سمك السلمون وزيت بذور الكتان على تخفيف الالتهاب
4.فيتامينات ب: الحبوب الكاملة، الموز، تحسن تقلبات المزاج

4. الاحتياطات الفردية

• الأشخاص الذين يعانون من تقلصات الدورة الشهرية الشديدة: تجنبي جميع الأطعمة التي قد تؤدي إلى إفراز البروستاجلاندين (مثل الأطعمة المقلية)
• الأشخاص الذين يعانون من الدورة الشهرية الشديدة: تجنبوا تمامًا الأطعمة التي تعزز الدورة الدموية (مثل جذر حشيشة الملاك والجيلاتين المصنوع من جلد الحمار)
• الأشخاص الذين يعانون من حساسية في الجهاز الهضمي: قللوا من تناول الفول والبروكلي وغيرها من الأطعمة المنتجة للغاز

5. تذكير خاص من الخبراء

1. التحكم في النظام الغذائي هو الأكثر أهمية قبل 3 أيام من الدورة الشهرية
2. يمكن تناول الفواكه بدرجة حرارة الغرفة (مثل التفاح) باعتدال دون الصيام الكامل.
3. يجب الحفاظ على شرب الماء بمعدل 1500-2000 مل يوميا، والماء الدافئ هو الأفضل.
4. قد تؤدي اضطرابات الأكل على المدى الطويل إلى اضطرابات الدورة الشهرية، لذا يلزم العلاج الطبي في الوقت المناسب.

ملاحظة: تعتمد هذه المقالة على توصيات أطباء أمراض النساء في المستشفيات المتخصصة والمحتوى ذي الصلة من "المبادئ التوجيهية الغذائية للمقيمين الصينيين". يجب أن تعتمد التعديلات الغذائية المحددة على اللياقة البدنية الشخصية.